جميعنا لجأ للاستماع إلى موسيقى حزينة في مرحلة ما من حياته لكي تجعله يشعر بتحسن! ولكن كيف يساعدنا مضاعفة الحزن على إخراجنا من الحزن؟ لماذا نقدم على الاستماع إلى أغنية تجعلنا نبكي؟
الحزن عاطفة أساسية فطرية يتم التعبير عنها بشكل متساوٍ في جميع الثقافات. وعلى الرغم من كون الحزن عاطفة سلبية, إلا أننا نميل إلى إيجاده متعة في سياق جمالي، فنحن نستمتع بالموسيقى الحزينة, وهذه المفارقة تُعرف باسم مفارقة الاستمتاع بالموسيقى الحزينة.
ما هي فائدة الشعور بالعذاب الذي قد نحصل عليه من الشوق والحنين عند الاستماع؟…… لماذا نفعل هذا بأنفسنا؟
إنه واحدٌ من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الموسيقى التي تلامس أرواحنا, الموسيقى التي تحفز الحزن لدينا.
ما هي الموسيقى الحزينة؟
الموسيقى الحزينة هي موسيقى بإيقاع بطيء وانخفاضٍ إجمالي في درجة الصوت مع استخدام نغمات أقل إثارة ومظلمة، يؤديها العازف بنشاط فيزيائي أقل (لا يتحرك كثيراً). التعرف إلى الموسيقى الحزينة مهمة سهلة لا تتطلب تدريباً موسيقياً. على سبيل المثال، الاستماع إلى مقطوعة تشيلو حزين يؤدي إلى حالة حزن حقيقية لدى المستمع.
ما هي طبيعة المتعة التي يشعر بها الناس عند الاستماع إلى الموسيقى الحزينة؟
تتمتع الموسيقى بالقدرة على التأثير على العواطف والمزاج والذاكرة والانتباه, وتشير الأدلة إلى أن المتعة في الاستجابة للموسيقى الحزينة ترتبط بمجموعة من العوامل التالية.
أسباب الاستماع إلى موسيقى حزينة:
1- الحنين أو حالة النوستالجيا (Nostalgia)
الموسيقى الحزينة محفز قوي لذكريات الماضي والحنين إليه خاصة إذا كانت الذكريات مرتبطة بلحظات مهمة وجميلة في حياتنا (المدرسة الثانوية، الجامعة…).. إنها تثير ذكريات إيجابية يمكن أن تساعد في رفع مزاجنا. نحن نستمتع بحلاوة هذه الذكريات وفي نفس الوقت نحزن على فقدانها, ذكريات الحنين هذه تؤدي إلى تحسين المزاج وبالتالي المتعة.
2- عاطفة بديلة
تولد الموسيقى في المستمعين مشاعر بديلة دون آثار واقعية, فهي تساعد على تطهير وتخفيف المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن. عندما نستمع إلى موسيقى حزينة (أو نشاهد فيلماً حزيناً) نحن بعيدين عن أي تهديد أو خطر حقيقي ارتبطت به الموسيقى (أو الفيلم). وعندما نبكي على جمال الموسيقى الحزينة، نختبر جانبًا عميقاً من أنفسنا العاطفية.
3- البرولاكتين والموسيقى الحزينة
على المستوى البيولوجي، ترتبط الموسيقى الحزينة بإطلاق هرمون البرولاكتين (Prolactin) الذي يرتبط بحالات بالبكاء. يساعد البرولاكتين على كبح الحزن وانتاج مشاعر الهدوء لمواجهة الألم العقلي. الموسيقى الحزينة تخدع الدماغ لانتاج استجابة تعويضية طبيعية بإطلاق البرولاكتين, ويتم ترك الجسم بمزيج ممتع من المواد الأفيونية.
4- التعاطف
يلعب التعاطف دوراً مهماً في الاستمتاع بالموسيقى الحزينة. ويمكن تعريف التعاطف بشكل عام على أنه عملية يمكننا من خلالها أن نفهم ونشعر بما يعانيه شخص آخر. فكما تؤدي عبارات الحزن والتعاطف إلى إثارة الدعم والمساعدة في الآخرين, وبالمثل فإن الاستماع إلى الموسيقى الحزينة قد يثير شعوراً تعاطفياً لدى أولئك الذين لديهم ميول قوية للتعاطف.
5- الموسيقى الحزينة تساعد على ضبط المزاج
للموسيقى الحزينة فوائد نفسية تؤدي إلى ضبط المزاج إذ تمكّن المستمع من الانفصال عن الصدمات والمواقف المؤلمة (الانفصال والموت وما إلى ذلك) والتركيز بدلاً من ذلك على جمال الموسيقى. علاوة على ذلك، يمكن أن تعبر كلمات الأغنية عن المشاعر والتجارب التي قد لا يتمكن المستمع من التعبير عنها.
6- صديق خيالي
الموسيقى لديها القدرة على توفير الصديق والراحة. يميل الناس إلى الاستماع إلى الموسيقى الحزينة في كثير من الأحيان عندما يكونون في محنة عاطفية أو يشعرون بالوحدة، أو عندما يكونون في حالة مزاجية سيئة. فتعمل الموسيقى الحزينة هنا كصديق خيالي يقدم الدعم والتعاطف للمستمع.
العلاج بالموسيقى
قدرة الموسيقى على التعبير عن العواطف هي سبب لتطبيقها في العلاج بالموسيقى. معرفة الطرق التي تصبح بها الموسيقى الحزينة ممتعة يمكن أن تفيد ممارسات العلاج بالموسيقى الموجودة لاضطرابات المزاج.
الطريقة الأساسية التي يؤثر الاستماع إلى الموسيقى بها علينا هي تغيير الاستجابة للضغوط. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي إما للاستماع إلى الموسيقى أو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب. كانت النتيجة أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى أقل قلقاً مع نسبة إفراز كورتيزول أقل من الأشخاص الذين تناولوا المهدئات. يمكن القول أن الموسيقى أقل تكلفة من المهدئات، وهي أسهل على الجسم ، وليس لها آثار جانبية
كيف يخفف الاستماع إلى موسيقى حزينة آلامنا؟
أظهرت دراسات في علم الأعصاب أن مناطق عديدة في الدماغ كمناطق العواطف والمناطق المسؤولة عن المكافأة وغيرها, تُبدي ردة فعل عند الاستماع لموسيقى حزينة.
لماذا يفضل الدماغ الموسيقى الحزينة؟ السبب هو أن الموسيقى توفر تخفيفاً لآلامنا فالموسيقى تتحدث إلينا بطريقة لا يمكن لأي شيء آخر استخدامها.
البشر بطبيعتهم متشبعون بالألم وهذا هو الشيء الذي يميلون إلى نسيانه بصورة عامة. معظمنا بارعون في عدم الإفصاح عن آلامنا وفي كبت الواقع المرير للظرف الذي نعانيه. وغالباً إذا عايشنا قدراً كبيراً من الأوجاع في فترة سابقة فإن هذا يعني بأننا نعاني بطبيعة الحال من نوع من الاضطرابات النفسية المسمى باضطراب الكرب التالي للصدمة “PSTD” …. ذلك يستدعي منا الوقوف وتحدي صعوبات الحياة.
والموسيقى من خلال توفيرها هذا المتنفس لآلامنا فإنها تعتبر علاجاً سهلاً يسمح لنا بإطلاق المشاعر المكبوتة داخلنا, والتي لولا ذلك لقادتنا إلى دوامة مثيرة للعاطفة تودي بنا إلى هاوية قاسية, بعبارة أخرى فإن الموسيقى لها خصائص علاجية, والاستماع لموسيقى حزينة يجعلك تبكي باختراقها لأحاسيسك بطريقة معينة وبالتالي تفسح لك المجال للتنفيس عن الألم.
مثلاً عند الوقوع في الحب وانكسار قلبك بعدها, أو عند الفشل في تخطي صعوبات الحياة, فإن ذلك يستدعي منك الوقوف مجدداً ومواجهة كل تلك الإخفاقات. لذلك يجب علينا تحمل تلك الآلام, ولنقوم بذلك فنحن نحتاج الى متنفسات فبعضنا يصبح رساماً والبعض الآخر يبني شركات تغير وجه العالم, أو يغرس العلم فوق سطح القمر… ولكن بالنسبة للبعض الآخر فإن كل ما يتطلبه الأمر أحياناً هو سماع أغنية جميلة أو موسيقى حزينة مؤثرة كموسيقى الدودوك , تتيح لنا ذرف الدموع وبذلك تفسح المجال للتخفيف عن الآمنا وتبديدها.
هناك فرضية أخرى تشير إلى أن عقولنا تعالج الحزن بشكل مختلف عندما نختبره من خلال الفن وليس مباشرة: عندما نشاهد فيلماً أو أغنية أو لوحة مأساوية. يمكن القول أن الحزن يجعلنا أكثر تركيزاً، مما قد يؤثر على الاستماع إلى الموسيقى والاستمتاع بها.
شيء آخر مؤكد: هذا الحزن اللطيف المتجسد بالموسيقى الحزينة لا يعمل بنفس الطريقة عند الجميع. فالنغمات الحزينة كانت في الواقع محزنة وسلبية بالنسبة لبعض الناس، عادة بسبب الذكريات السيئة التي استحضروها – لذا فإن الموسيقى الحزينة قد لا تكون دائماً أفضل طريقة للتخفيف عن الحزن لدى الجميع.
غالبًا ما كانت تكون ردود الفعل هذه ناتجة عن ذكريات سعيدة أو حزينة تذكرها الموسيقى. يبدو أن المعنى العاطفي للموسيقى يحمل على الأقل إشارات نفسية فيزيائية تتخطى الثقافة.
بعض مختاراتنا من أجمل أغاني وموسيقى حزينة
1- موسيقى حزينة من فيلم شيندلر ليست
هناك عدة أفلام تناولت تأثيرات الحرب العالمية الثانية على يهود بولندا. أشهرها فيلم رومان بولانسكي “عازف البيانو The Pianist“، وفيلم “قائمة شندلر Schindler’s List”. الموسيقى الحزينة هنا من فيلم “شيندلر ليست” والتي ارتبطت بمأساة اليهود من تأليف العبقري جون تاونر ويليامز John William.
2- فيروز – حبو بعضن
أغنية حزينة تعبر عن حال العديد من العشاق.
3- جاك بريل – أغنية حزينة
المغني الفريد من نوعه جاك بريل بطريقته المذهلة بالغناء والتعبير عن المشاعر وكانه يروي قصصاً سيجعلك ترغب حقاً بتعلم اللغة الفرنسية اللغة الفرنسية.
![Ne me quitte pas (Jacques Brel) - [English subtitles]](https://i1.ytimg.com/vi/q_bq5mStroM/hqdefault.jpg)
4- لارا فابيان – أنا مريضة
الطريقة التي تغني بها لارا فابيان هنا هذه الأغنية الحزينة جداً (أنا مريضة) وكأنها كانت تغني لنفسها وعن نفسها لمدة خمس دقائق وعندما تنتهي الأغنية تعود للواقع مع تصفيق الجمهور.
5- أديل – هلو
أغنية أديل الشهيرة هلو. الطريقة التي تغني بها أديل تجعلك تعشر وكأنك تعيش علاقة حب لم تعشها في الواقع.
6- أغنية التايتنك
أغنية “قلبي سيستمر ينبض” (My Heart Will Go On) للمغنية سيلين ديون والتي ارتبطت بفيلم التايتنك الشهير من أجمل الأغاني الحزينة وأصدقها شعوراً.
7- عبد الحليم حافظ – راح راح
كان عبد الحليم حافظ يغني بعاطفة فريدة من نوعها, الأغاني الحزينة هي أكثر ما برع فيه. ويبدو أن الشعب العربي مغرم بالموسيقى والأغاني الحزينة التي تشبه البكاء أو النواح أحياناً ولذلك كان عبد الحليم محبوباً جداً من قبل الجمهور. حتى أن وجهه يعطيك انطباعاً بالحزن وليس فقط أغانيه.
8- هجرتك أم كلثوم
كوكب الشرق أم كلثوم كانت أيضاً بارعة بالنمط الحزين من الأغاني لكن هذا لا ينفي أن أغانيها متنوعة وتتناول مواضيع مختلقة في الحياة.
9- استور بيازولا
لا توجد كلمات تصف الحالة التي تجعلك تشعر بها هذه الموسيقى. نوع من الضياع في متاهة من الجمال والمتعة والحب غير المعروف والحزن اللطيف. مقطوعة نسيان (Oblivion) للمؤلف الأرجنتيني أستور بيازولا.
10- مقطوعة ايمانويل – موسيقى حزينة على الكمان
عازف الترومبيت المشهور كريس بوتي وعازفة الكمان “نجمة الروك” لوسيا ميكاريللي يؤدون “ايمانويل” المقطوعة الحزينة جداً.
11- موسيقى حزينة مع ظافر يوسف
ظافر يوسف مؤلف موسيقي وعازف عود ومغني تونسي غير معروف جيداً بالنسبة للجمهور العربي. لكنه معروف بين أوساط محبي الجاز سواء من العرب أو غيرهم حول العالم. لدي ظافر يوسف أسلوب مميز جداً لن يتكرر, مجال صوته واسع جداً ينتقل من النوتات المنخفضة إلى العالية بسهولة ودقة وكأن صوته آلة موسيقية.
موسيقى ظافر قد تكون حزينة للغاية في بعض المقاطع لكنه ينقلك فجأة إلى عالم من البهجة والسعادة, كما تفعل بنا الحياة أحياناً. ما يميز موسيقى ظافر أيضاً هو المزج بين الشرقي والغربي, بين موسيقى العود وعالم الجاز.
12- موسيقى حزينة على الة الكامانچا
موسيقى بعنوان رحلة “Journey” تعطيك جرعة من القشعريرة الموسيقية, للعازف مارك إلياهو.
13- موسيقى تركية حزينة
موسيقى تركية جميلة جداُ على آلة “كمان القرع” كما تسمى في تركيا, ولها أسماء أخرى كالجوزة في العراق.
